日々の生活に欠かせない食事。
この記事では、スペイン留学中の食事シーンと自炊レシピを紹介していきます！
（スペインのバレンシアという街に留学しているので、物価は高くないほうだと思います！）
外食編
あまり外食はしないので、値段の平均などはあまりわかりませんが、少し紹介。
レストラン
昼の日替わりメニューは12~20€くらい、主食は単品で15€前後くらいの店をよく見ます。
私が住む地域では、昼のピークは14時ごろ、夜のピークは20～21時ごろで、平日でも10人くらいの大人数でゆっくり食べている人もいます。
日本食のレストランもちょこちょこありますが、だいたいオーナーは中国の方らしいです笑。
カフェ
イメージ通り値段は高いですが、友達としゃべったり、すいてたら一人で作業したりするのにぴったりですね。
ファストフード
日本ほど多くはないですし、手軽に食べられる値段ではない商品が多いですが、もちろんあります。
チェーン店でいうと、日本にもあるBURGER KING、KFC（スペインのKFCのTwitterおもしろい)、McDonald’s、Subwayの他、バレンシアではTaco bell、TGBなどがあります。
マックに行ったときは、日本と比べて家族連れが多く、ファミレスのようなイメージなのかな？と感じました。
バル
スペインといえばバル！タパスが有名ですね。
私はアルコール強くないので詳しくないのですが、ビールなどは一杯1.5～2€とソフトドリンクと同じかそれより安いことも多いっぽいです。
多くのバルは子どもも一緒に過ごせるくらい気軽に入れるので、お酒が飲めない人でも楽しめます。
中食編
市場
市場には、野菜やフルーツ、お肉、ナッツなどの食材はもちろん、パン屋やカウンターで飲める店もところどころあります！
市場にもよりますが、閉店時間より早く閉まる（15時閉店なら14時半にはだいぶ片づけている）イメージなので、行きたいときは時間に余裕をもっていくといいです。
個人的なおすすめはBOCADILLO（ボカディージョ）というスペインのサンドイッチ！具は生ハムやアボカド、チキンなど様々です。
スーパー
以前よりスーパー内で作られるお惣菜も増えてきたようで、パエリアやオムレツといったスペインの料理や、ハンバーガー、お寿司などが買えるスーパーもあります。
スペインの人たちがもし日本のスーパーに来たら、総菜コーナー、冷凍食品、チルド食品とかの棚に驚くんだろうな～。
テイクアウト専門店
パエリアやフィデウア（パスタのパエリアのような料理）、ローストチキン、コロッケなどがよく売られています。味も油も濃いめです。
自炊編
「料理は嫌いじゃないけど、なるべく楽したい！」くらいの人が作るレシピを簡単に紹介します。調味料は各自＆見た目はよろしくないけど許してね♡
パスタ
①パプリカとイカのペンネ
1.冷凍のイカを解凍する。（私はお湯で洗うだけ）
2.ペンネをゆでる。
3.切ったパプリカとイカを炒める。
4.それらを合わせる。
②コーンのジェノベーゼパスタ
1.パスタをゆでる
2.冷凍玉ねぎとコーンをレンジで温める
3.これらとバジルペーストを混ぜる
③玉ねぎのスープパスタ
1.玉ねぎをことこと煮る。
2.パスタを入れて、表示時間ゆでる。
④トマトクリームパスタ
1.好きな具（海老、ツナ、ブロッコリー、なす、アボカド、コーンなど）を炒める
2.トマトペーストを入れて水分をとばす
3.弱火にして牛乳を少し入れる
4.ゆでたパスタとあわせる
⑤サーモンのパスタ
1.サーモンを焼く
2.切った玉ねぎ、コーンなどを入れて炒める
3.ゆでたパスタとあわせる
冷食
ピラフやリゾットなどのお米料理や、フライなどの冷凍食品があります！
・きのこのリゾット
ミニトマトとズッキーニを入れてみたらおいしかったです。
・ピラフ
mercadonaの冷凍ピラフ、けっこう具多いし海老入りです。
・Patatas Bravas
間違いなくダイエットの敵ですが、美味しいから食べます。
パン
①ピザ
スーパーで買えるピザ、美味しいです。マルゲリータ、カルボナーラ、BBQ、クアトロフォルマッジ、ツナなどいろんな味があります。
②ハンバーガーセット
ファストフード食べたくなりますが、買うと高いので…。
写真の、
・ポテト(写真はPatatas Bravas)
・ハンバーガー(焼いた鶏肉とレタスはさむだけ)
・ジュース
くらいなら2€以内でつくれます！
サラダ
①生ハムのサラダ
②ツナとコーンのサラダ
粉物
ホームパーティに持っていくためにお好み焼きを作ってみました。が、やっぱりお好み焼きはソースがないと完成した気がしないですね…。
まとめ
留学中にしか食べられないものを楽しめるといいですね！
・外食…レストラン、カフェ、ファストフード
・中食…市場、テイクアウト専門店、スーパーの総菜
・自炊…パスタ、パン、サラダ、スープなど
